Pertanyaan Fitness dan Wellness dalam bahasa Indonesia
Pertanyaan Fitness dan Wellness dalam bahasa Indonesia
Uji pemahaman Anda tentang kebugaran dan kesehatan dengan menjawab lebih dari 100 pertanyaan tentang kebugaran dan kesehatan. Gulir ke bawah untuk memulai!
1: Makanan yang memasok dua gram masing -masing lemak, karbohidrat, dan protein menghasilkan ____ total kalori.
A. 34
B. 68
C. 17
D. 30
2: Manajemen berat badan yang efektif mencakup _____ jam tidur malam.
A. 4
B. 8
C. 6
D. 7
3: Karakteristik genetik yang tidak dapat kita kendalikan termasuk __________.
A. Tinggi dan jumlah serat otot
B. Jumlah serat otot dan detak jantung
C. Detak jantung dan fleksibilitas
D. Fleksibilitas dan jumlah latihan harian
4: Latihan Dampak Rendah _____.
A. Dapat dilakukan di lantai
B. Dapat dilakukan di permukaan yang lebih tinggi
C. Bisa dilakukan berdiri
D. Tak ada satupun
5: Personel penjualan yang terlibat dalam ________ memperoleh tingkat kompensasi tertinggi.
A. Penjualan yang dihargai
B. Penjualan Peralatan Medis
C. Penjualan Teknologi dan Komputer Tinggi
D. Konstruksi dan alat berat
E. Demonstrasi dan presentasi produk
6: Saat mengukur kesehatan, Anda harus mempertimbangkan __________.
A. Semua komponen kesehatan
B. Kebugaran fisik Anda berada di 10% populasi teratas
C. Bebas dari penyakit
D. Baik kesehatan fisik dan mental
7: Waktu yang diperlukan untuk bergerak sebagai respons terhadap stimulus disebut __________.
A. Waktu reaksi.
B. Kelincahan.
C. Keseimbangan.
D. Fleksibilitas
8: Dengan meningkatnya intensitas latihan, proporsi ______ yang digunakan untuk meningkatkan aktivitas.
A. Keton
B. Gemuk
C. Protein
D. Karbohidrat
9: Tersimpan adenosine triphosphate (ATP) pada otot digunakan dalam sistem energi ________.
A. Volume stroke.
B. Segera
C. Alveoli
D. Rintisan
10: Saat melakukan latihan gerak-gerak, gerakan Anda harus ________ dan ________.
A. Cepat; sengaja.
B. Lambat; kuat
C. Kuat; berulang
D. Santai; Terkendali
11: _____ adalah komponen tanpa lemak dari tubuh manusia.
A. Massa tubuh tanpa lemak
B. Selulit
C. Leptin
D. Berat badan yang disarankan
E. BMR
12: Seorang individu yang memiliki berat 180 pound dan memiliki 36 pon lemak akan memiliki ________ persen lemak tubuh.
A. 20
B. 15
C. 30
D. 25
13: Kebanyakan orang dengan bulimia _____.
A. Mempertahankan berat di bawah kisaran normal
B. Mempertahankan berat dalam kisaran normal
C. Menderita penurunan berat badan yang ekstrem
D. Menderita penambahan berat badan yang ekstrem
14: Detak jantung ____________ yang beristirahat menunjukkan tingkat kesehatan kardiovaskular yang kuat
A. Tinggi
B. Rendah
C. 180 bpm
D. 150 bpm
15: Posisi yang tersedia di industri Kesehatan dan Kebugaran __________.
A. Hanya relevan untuk orang yang ekstrovert
B. Dapat memenuhi kebutuhan karir banyak orang yang berbeda
C. Semua membutuhkan tingkat kekuatan fisik yang tinggi yang paling baik diisi oleh mantan atlet
D. Tak ada satupun
16: Metode penilaian kinerja dapat secara luas diklasifikasikan sebagai pendekatan ____, ____, atau ____.
A. Metode distribusi paksa
B. Politik Organisasi
C. Sifat, perilaku, hasil
D. Memberikan umpan balik kinerja
17: Langkah pertama dalam proses kontrol adalah ________.
A. Membandingkan kinerja dengan harapan
B. Mengukur kinerja aktual
C. Mengatur standar yang diinginkan
D. Menegakkan kontrol manajerial
18: Tubuh Anda mendapatkan nutrisi dari _______.
A. Latihan
B. Tidur
C. Makanan
D. Air
19: Dalam program latihan beban untuk kebugaran umum, lakukan _______________ pengulangan setiap latihan.
A. 1-5
B. 8-12
C. 15-20
D. 25 atau lebih
20: Konsumsi _______ moderat sudah cukup untuk mendukung sebagian besar kegiatan.
A. Gemuk
B. Protein
C. Fruktosa
D. Suplemen multi-vitamin
21: Jenis latihan terkait dengan prinsip latihan __________
A. Kekhususan.
B. Kelebihan muatan.
C. Perkembangan.
D. Pemulihan
22: Durasi, frekuensi, dan intensitas meningkat dalam program latihan selama fase ________.
A. Pemeliharaan
B. Penilaian
C. Peningkatan
D. Pengkondisian
23: Variasi penting untuk program latihan karena __________.
A. Meningkatkan fleksibilitas otot
B. Mengurangi efektivitas olahraga
C. Mengurangi kebosanan
D. Meningkatkan kekhususan olahraga
24: Berjalan adalah latihan yang ideal untuk orang yang __________.
A. Keinginan untuk terlibat dalam aktivitas yang mudah di tempat bersama mereka
B. Keinginan untuk terlibat dalam aktivitas berenergi tinggi
C. Keinginan untuk terlibat dalam suatu kegiatan yang membutuhkan konsentrasi yang intens
D. Keinginan untuk terlibat dalam suatu kegiatan yang membutuhkan daya tahan tinggi
25: Asupan oksigen maksimum Anda adalah pengukuran kemampuan __________.
A. Untuk mengangkut oksigen ke otot Anda
B. Otot untuk menyerap oksigen
C. Otot untuk menciptakan energi dari oksigen
D. Semua hal di atas diukur dengan asupan oksigen maksimum
26: Untuk melihat manfaat, pelatihan fleksibilitas harus dilakukan setidaknya ________ hari per minggu.
A. Satu
B. Dua
C. Tiga
D. Empat
27: Durasi total yang disarankan untuk pelatihan ketahanan kardiorespirasi adalah menit __________.
A. 10-20
B. 20-60
C. 60-120
D. 100-150
28: Bentuk ________ menentukan jumlah gerakan yang mungkin pada setiap sambungan.
A. Fleksibilitas
B. Duduk dan jangkauan
C. BENAR
D. Tulang
29: Untuk memiliki kebugaran fisik yang baik, Anda __________
A. Harus dapat menyelesaikan tugas harian tanpa dikenakan pajak secara fisik
B. Harus bisa berlari 4 menit mil
C. Perlu berolahraga di gym empat kali seminggu
D. Tidak perlu khawatir makan makanan sehat
30: Ada empat _______ dalam merencanakan program latihan.
A. Frekuensi
B. Durasi
C. Intensitas
D. Variabel
31: Untuk menjadi sukses saat memulai program latihan baru, disarankan agar Anda __________.
A. Pikirkan tentang motivasi Anda untuk memulai program kebugaran
B. Untuk membantu Anda merencanakan/merancang program latihan yang aman dan efektif
C. 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu
D. Depresi, kecemasan, atau kurangnya motivasi diri
32: Penilaian pasien medis biasanya difokuskan pada _________.
A. Diagnosis lapangan
B. Gejala terkait
C. Sifat penyakit
D. Riwayat kesehatan
33: Program latihan paling bermanfaat bagi kesehatan seseorang ketika dilakukan bersama dengan __________.
A. Rekan
B. Kesabaran
C. Perubahan Gaya Hidup
D. Sikap positif
34: _____ memiliki kapasitas yang lebih besar untuk pekerjaan aerobik.
A. Serat otot yang lebih besar
B. Serat otot yang lebih kecil
C. Serat-serat yang berkedip cepat
D. Serat-serat lambat
35: Bola basket adalah aktivitas (n) __________.
A. Tidak terstruktur, kompetitif, dan kelompok
B. Tidak terstruktur, rekreasi, dan solo
C. Terstruktur, rekreasi, dan kelompok
D. Terstruktur, kompetitif, dan group
36: Tenis kemungkinan besar akan membantu mengembangkan ____ Anda.
A. Koordinasi
B. Jenis
C. Waktu
D. Intensitas
37: Frekuensi di mana Anda melakukan latihan tertentu tergantung pada _______ latihan.
A. Jenis
B. Waktu
C. Intensitas
D. Durasi
38: Semua hal berikut adalah alasan untuk menilai kinerja karyawan kecuali ________.
A. Memberikan contoh kinerja kerja yang sangat baik
B. Membandingkan dan memberi peringkat karyawan dalam kelompok
C. Menghubungkan insiden spesifik dengan tujuan kinerja
D. Mencerminkan kinerja sepanjang periode penilaian
E. Menyusun contoh kinerja kerja yang tidak efektif
39: Imbalan ekstrinsik berasal dari ________ dan imbalan intrinsik berasal dari ________.
A. Lingkungan, sendiri
B. Bakteri, virus
C. Jamur, lingkungan
D. Tak ada satupun
40: Keuntungan kekuatan dengan pelatihan ____ khusus untuk sudut kontraksi otot.
A. isometrik
B. Virus
C. Jamur
D. Protozoa
41: Diet sangat rendah kalori biasanya ____.
A. Pertahankan massa tanpa lemak
B. Pertahankan jaringan organ
C. Kurangi BMR
D. Mengurangi risiko penyakit
E. Memasok semua nutrisi yang dibutuhkan
42: Peregangan dinamis dianggap sebagai latihan _____
A. Berotot
B. Fleksibilitas
C. Kardiovaskular
D. Bukan dari salah satu di atas
43: Tujuan utama pendinginan umum adalah untuk secara perlahan mengembalikan ________ kembali ke level istirahat.
A. Laju pernapasan
B. Elastisitas otot
C. Asam lemak bebas
D. Tak ada satupun
44: Pendekatan _____ untuk umpan balik kinerja digunakan oleh sebagian besar manajer.
A. Penyelesaian masalah.
B. Menceritakan dan menjual.
C. Tell-and-Listen.
D. Tell-and-Train.
45: Peregangan yang ditandai dengan memantul atau gerakan tersentak dikenal sebagai peregangan ________.
A. Balistik
B. 2 hari
C. Statis
D. Dinamis
46: Pendinginan harus berlangsung dari _______ menit dan dilakukan dengan intensitas rendah.
A. 15-20
B. 10-15
C. 20-25
D. 25-30
47: Salah satu penyebab utama mata adalah ____.
A. Layar tampilan yang memantulkan cahaya
B. Asuransi gangguan bisnis
C. Mengantisipasi kemungkinan masalah instalasi
D. Tak ada satupun
48: Tujuan mengonsumsi diet seimbang adalah untuk memberi tubuh _______ Jerman.
A. Banyak istirahat
B. Banyak relaksasi
C. Banyak nutrisi
D. Banyak olahraga
49: Gaji pemain rata -rata di NBA sekarang sekitar ______.
A. $ 800 ribu
B. $ 1,4 juta
C. $ 5,15 juta
D. $ 10,3 juta
50: Fleksibilitas dapat dipengaruhi oleh __________.
A. Tingkat aktifitas.
B. Keseimbangan
C. Persendian
D. Santai
E. Trapezius
51: Memodifikasi aturan untuk atlet kebutuhan khusus dapat berarti __________.
A. Memungkinkan lebih banyak upaya untuk menyelesaikan tugas
B. Anda harus berlari untuk menstabilkan rasa sakit selama berolahraga.
C. Keduanya membakar jumlah kalori yang sama.
D. Makan meningkatkan jumlah oksigen yang tersedia selama berolahraga
52: Diabetes tipe 2 akan dianggap (n) __________.
A. Gangguan kekebalan tubuh.
B. Gangguan Autoimun.
C. Penyakit gen tunggal.
D. Penyakit kompleks.
53: Peningkatan tingkat metabolisme karena berolahraga sangat membantu karena __________.
A. Tubuh menggunakan lebih banyak kalori untuk kegiatan sehari -hari
B. Racun dikeluarkan dari tubuh lebih cepat
C. Darah lebih mampu melawan infeksi
D. Orang dengan tingkat metabolisme yang lebih rendah memiliki risiko kanker yang lebih tinggi
54: Pilihan gaya hidup terpenting yang dapat Anda buat untuk meningkatkan kebugaran fisik adalah __________.
A. Mencuci mobil Anda
B. Berpartisipasi dalam olahraga teratur
C. Memilih pekerjaan yang lebih aktif
D. Memasak makanan
55: Mereka yang memiliki peringkat kebugaran tinggi lebih mungkin untuk __________.
A. Batasi fungsionalitas kardiovaskular
B. Kita dapat mengendalikan beberapa faktor, tetapi tidak semuanya.
C. Jadilah atlet atau bekerja di bidang yang berhubungan dengan kebugaran
D. Kayak
56: Latihan yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular meningkatkan komposisi tubuh, karena mereka __________.
A. Tingkatkan gelas tubuh
B. Tingkatkan lemak tubuh.
C. Tingkatkan jaringan tubuh
57: Untuk mencetak gol dalam persentil ke -85 pada usia 15 dalam tantangan presiden, anak perempuan harus __________.
A. Selesaikan Run Shuttle dalam 9,0 detik
B. Jalankan satu mil dalam 8:08
C. Lengkapi 11 pull-up
D. Lakukan 57 ikal dalam 60 detik
58: Jenis tes terbaik untuk menilai kebugaran terkait keterampilan tergantung pada __________.
A. Jumlah keterampilan yang sedang diuji
B. Hereditas seseorang
C. Kecepatan dan ketangkasan pribadi
D. Keterampilan mana yang sedang diuji
59: Cara terbaik untuk menenangkan diri dari latihan adalah dengan __________.
A. Terlalu sering kelebihan otot
B. Lanjutkan aktivitas dengan intensitas yang lebih rendah
C. Meningkatkan tuntutan fisik yang ditempatkan pada mereka
D. Baik A dan B
60: Saat melihat lift mati, penting untuk __________.
A. Bergerak ke atas dan ke bawah saat pengangkat bergerak
B. Simpan tangan Anda di bar setiap saat
C. Ingatlah untuk tidak menyentuh pengangkat kecuali dibutuhkan
D. Jauhi pengangkat sehingga mereka tidak jatuh pada Anda
61: Koreksi bedah umumnya hanya diperlukan untuk __________.
A. Mencegahnya terluka lebih jauh
B. Cedera yang sangat serius
C. Kinerja atletik MPAIR
D. Tingkat Penyembuhan Pribadi Anda
62: ________ bekerja di usus untuk memblokir penyerapan lemak.
A. Phentermine
B. Orlistat
C. Prozac
D. Sibutramine
63: Selama latihan perlawanan, otot adalah __________.
A. Bekerja melawan kekuatan
B. Berulang kali dikontrak.
C. Terkemuka dalam Gerakan.
D. Semua yang di atas.
64: Paling akurat untuk mengatakan bahwa Indeks Massa Tubuh (BMI) memberikan informasi tentang __________.
A. Lepaskan energi
B. Menyeimbangkan jumlah energi yang diambil dengan jumlah energi yang dilepaskan oleh tubuh
C. Rasio berat tinggi individu
D. Lakukan latihan peregangan yang berbeda yang menargetkan beberapa area
65: Biaya perawatan kesehatan akan naik di masa depan karena __________.
A. Sekelompok besar orang akan menjadi warga senior
B. Penyedia layanan kesehatan akan mengenakan biaya lebih banyak untuk jenis pasien tertentu
C. Semua obat akan menjadi generik dan mudah diakses
D. Dokter akan menolak untuk melihat pasien yang tidak dapat membayar tunai
66: ______________ Melindungi pekerja perawatan kesehatan dari paparan patogen yang ditularkan melalui darah.
A. Bidang MRI
B. Produsen, pengusaha, dan karyawan
C. Ulang
D. Tindakan pencegahan standar
67: Untuk mencegah pasien dari syok listrik atau cedera, praktik terbaik adalah ____________.
A. Tempatkan semua peralatan dari kejauhan dari pasien.
B. Tindakan pencegahan standar
C. Cuci tangan mereka dengan sabun dan air
D. Kebersihan tangan yang tepat
68: Bola voli membantu orang mencapai tujuan kebugaran mereka dengan __________.
A. Menggunakan kerja tim untuk menang
B. Meningkatkan keseimbangan dan kelincahan
C. Meningkatkan kesehatan spiritual
D. Mendorong kompetisi
69: Menurut prinsip latihan keseimbangan, latihan harus __________.
A. Alamat semua komponen kebugaran
B. Fokus pada keseimbangan dan koordinasi
C. Target bidang spesifik untuk perbaikan
D. Bervariasi kegiatan olahraga dari waktu ke waktu
70: Banyak profesi, termasuk petugas polisi dan petugas pemadam kebakaran, menggunakan evaluasi kebugaran __________.
A. Superioritas atletik
B. Untuk menentukan kenaikan gaji.
C. Untuk memberi peringkat karyawan dari sebagian besar ke
D. Tak ada satupun
71: Sentuhan kaki berdiri kemungkinan besar menghasilkan __________.
A. Cedera bahu
B. Leher yang hiperekstensi
C. Otot -otot longgar di batang tubuh
D. Hyperextended
72: Berolahraga dengan pasangan kemungkinan akan membuatnya __________.
A. Lebih sulit untuk membuat komitmen untuk berolahraga
B. Kurang menyenangkan untuk berolahraga
C. Lebih mudah untuk tetap berpegang pada program latihan
D. Sulit untuk menyetujui program latihan
73: Dominasi _____ dapat menyebabkan peningkatan risiko enam kali lipat untuk PJK.
A. Lipoprotein densitas menengah
B. Lipoprotein-A LDL Kolesterol
C. Partikel kolesterol LDL besar
D. Partikel kolesterol LDL kecil
74: Suatu aktivitas harus _____ untuk mengaktifkan serat yang berkedip cepat.
A. Kekuatan
B. Massa otot.
C. Menjadi tidak koheren
D. yang intens dan kuat
75: Serangkaian latihan fleksibilitas harian dapat diselesaikan dalam _______ menit.
A. 2
B. 3
C. 5
D. 10
76: Satu pon otot tambahan meningkatkan BMR sebanyak ____ kalori setiap hari.
A. 35
B. 65
C. 95
D. 125
E. 155
F. 20; 25
77: Komposisi tubuh yang direkomendasikan termasuk ____% lemak tubuh pada pria yang lebih muda dari usia 30.
A. 8-16
B. 12-20
C. 17-25
D. 20-28
E. 25-33
78: Latihan kekuatan ____ untuk orang dewasa yang lebih tua
A. Tidak menghasilkan banyak peningkatan
B. Meningkatkan risiko jatuh
C. Adalah manfaat besar
D. Tidak disarankan
E. Biasanya mengakibatkan cedera
79: Hormon tiroid (amina iodinasi kecil) memasuki sel target dengan cara yang mirip dengan ________.
A. Insulin, karena insulin adalah peptida kecil
B. Hormon pertumbuhan, karena tiroid bekerja secara sinergis dengan hormon tiroid
C. Hormon steroid, karena keduanya tersebar dengan mudah ke dalam sel target
D. Glukagon, karena struktur glukagon mirip dengan hormon tiroid
80: Seorang atlet yang berlatih menggunakan plyometrics akan mengembangkan keterampilan dalam _____.
A. Memantul di depan otot sajian yang pra-peregangan sebelum melompat cepat
B. Gerakan & otot yang cepat dan kuat yang pra-peregangan sebelum melompat
C. Gerakan yang kuat mengukur jarak antara bola dan gol pola pikir yang lentur
D. Mengizinkannya untuk menyusun strategi dengan cepat
81: ________ Latihan umumnya dilakukan pada mesin yang mengatur kecepatan olahraga.
A. Isotonik
B. Isometrik
C. Isomer
D. Isokinetik
82: Diperlukan minimal ____ minggu pelatihan untuk mengalami peningkatan kekuatan yang signifikan.
A. 2
B. 4
C. 6
D. 8
E. 10
83: Frekuensi yang tepat untuk program daya tahan kardiorespirasi adalah _____ kali per minggu.
A. 3-5
B. 3-4
C. 5-7
D. 1-5
84: Program manajemen berat badan yang dirancang dengan baik harus mencakup setidaknya _____ jam tidur setiap hari.
A. 60
B. 21
C. 34
D. 8
85: Kekuatan otot dievaluasi menggunakan tes ________.
A. Untuk menghasilkan kekuatan berulang kali
B. Push-up dan sit-up
C. Bentuk berbahaya menahan napas
D. Mengurangi insiden nyeri punggung
86: Kesehatan Kerja dapat diukur dengan berapa banyak _______________ Pekerjaan Anda menawarkan.
A. Uang.
B. Kebahagiaan.
C. Prestise.
D. Bekerja.
87: _______ Jerman lebih akurat daripada pedometer pada jarak pelacakan.
A. Monitor detak jantung
B. Monitor tekanan darah
C. GPS Fitness Monitor
D. Penghitung kalori
88: _______ Adalah/adalah bagian penting dari saraf kita, sumsum tulang belakang, otak, dan membran sel.
A. Komposisi
B. Kalori
C. Karbohidrat
D. Jaringan adiposa
89: Sekitar ____ persen dari semua kematian di Amerika Serikat adalah sistem kardiovaskular.
A. 20
B. 30
C. 45
D. 55
90: Suplemen karnitin tidak diperlukan karena secara alami ditemukan di _____.
A. Buah
B. Sayuran
C. Produk susu dan daging
D. Makanan padat nutrisi
E. Biji -bijian utuh
91: Instruktur Kebugaran Kelompok __________.
A. Tunjukkan teknik yang tepat untuk yoga dan aerobik
B. Mengawasi rehabilitasi cedera olahraga
C. Mengelola sistem layanan makanan untuk sekolah
D. Mengajarkan konsep dan fakta kesehatan yang baik
92: Intensitas yang disarankan untuk awal individu tidak layak berada di ____ persen HRR.
A. 30-40
B. 40-50
C. 50-60
D. 60-70
E. 70-80
93: Penelitian telah menunjukkan bahwa ________ mengurangi risiko seseorang untuk penyakit kronis.
A. Ketidakaktifan fisik
B. Asupan kalori tinggi
C. Merokok
D. Aktivitas fisik
94: Jika latihan Anda melebihi satu jam, Anda harus mengganti _______ dengan air.
A. Minuman olahraga
B. Susu
C. Diet soda
D. Jus buah
95: Di antara atlet, amenore lebih umum di antara wanita yang ____.
A. Sangat ramping
B. Beberapa pound kelebihan berat badan
C. Sangat berotot
D. Penderita diabetes
96: Jika tujuan Anda tidak dapat dijangkau, terlepas dari komitmen penuh dan upaya terbaik Anda, Anda harus ____.
A. Konsultasikan dengan seorang profesional
B. Mulailah setelah beberapa hari istirahat
C. Tetapkan standar yang lebih rendah
D. Masih mencoba mencapai tujuan tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan
E. Menilai kembali tujuan
97: Di antara mahasiswa yang minum paling sedikit adalah ____.
A. Mereka yang menghadiri sekolah komuter
B. Anggota perkumpulan mahasiswi
C. Atlet
D. Kaukasia
98: A_______-denyut nadi kedua direkomendasikan untuk mengambil detak jantung selama istirahat dan berolahraga.
A. 5
B. 10
C. 15
D. 20
99: Sebuah studi tahun 1986 menemukan bahwa ____% anak perempuan berusia 10 tahun saat ini sedang berdiet.
A. 25
B. 56
C. 80
D. 95
100: Keringat berat dapat menyebabkan kram panas karena ______.
A. Kadar elektrolit abnormal dalam sel otot
B. Kadar elektrolit abnormal dalam neuron
C. Kadar elektrolit abnormal dalam cairan interstitial
D. Semua tanggapan yang terdaftar benar
List of Pertanyaan Fitness dan...
Available in:
Fitness and Wellness MCQs
Вопросы о Фитнесе и Велнесе на русском языке
Preguntas sobre fitness y bienestar en español
日本語でのフィットネスとウェルネスの質問
Domande di fitness e benessere in lingua italiana
Questions de forme et de bien-être en langues françaises
Questões de fitness e bem-estar em idiomas portugueses
Fragen zu Fitness und Wellness in deutscher Sprache
中文健身和健康问题
أسئلة اللياقة البدنية والعافية باللغات العربية
Pertanyaan Fitness dan Wellness dalam bahasa Indonesia
Türkçe dillerinde Fitness ve Wellness soruları
