Domande di fitness e benessere in lingua italiana
Domande di fitness e benessere in lingua italiana
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1: Un alimento che fornisce due grammi ciascuno di grassi, carboidrati e proteine fornisce ____ calorie totali.
A. 34
B. 68
C. 17
D. 30
2: Una gestione efficace del peso include _____ ore di sonno a notte.
A. 4
B. 8
C. 6
D. 7
3: Le caratteristiche genetiche che non possiamo controllare includono __________.
A. Altezza e quantità di fibre muscolari
B. Quantità di fibre muscolari e frequenza cardiaca
C. Frequenza cardiaca e flessibilità
D. Flessibilità e quantità di esercizio quotidiano
4: Esercizi a basso impatto _____.
A. Può essere esibirsi sul pavimento
B. Può essere eseguito su una superficie più alta
C. Può essere esibirsi in piedi
D. Nessuna di queste
5: Il personale di vendita coinvolto in ________ guadagna il massimo livello di compensazione.
A. Vendita di vendita valutata
B. Vendite di attrezzature mediche
C. Alta tecnologia e vendite di computer
D. Edilizia e attrezzatura pesante
E. Dimostrazioni e presentazioni del prodotto
6: Quando si misura il benessere, è necessario considerare __________.
A. Tutti i componenti della salute
B. La tua forma fisica è tra i primi 10% della popolazione
C. Essere liberi da malattie
D. Sia la salute fisica che mentale
7: Il tempo necessario per muoversi in risposta a uno stimolo è chiamato __________.
A. Tempo di reazione.
B. Agilità.
C. Bilancia.
D. Flessibilità
8: All'aumentare dell'intensità dell'esercizio, la proporzione di ______ utilizzata per l'attività alimentare aumenta.
A. Chetoni
B. Grasso
C. Proteina
D. Carboidrati
9: Il trifosfato di adenosina immagazzinato (ATP) nel muscolo viene utilizzato nel sistema energetico ________.
A. Volume della corsa.
B. Immediato
C. Alveoli
D. Avviare
10: Quando si eseguono esercizi di range di movimento, i movimenti dovrebbero essere ________ e ________.
A. Veloce; intenzionale.
B. Lento; potente.
C. Forte; ripetitivo
D. Rilassato; controllato
11: _____ è il componente non grasso del corpo umano.
A. Mass del corpo magro
B. Cellulite
C. Leptina
D. Peso corporeo consigliato
E. BMR
12: Un individuo che pesa 180 libbre e ha 36 libbre di grasso avrebbe il grasso corporeo del ________ per cento.
A. 20
B. 15
C. 30
D. 25
13: La maggior parte delle persone con bulimia _____.
A. Mantenere un peso al di sotto della gamma normale
B. Mantenere un peso all'interno dell'intervallo normale
C. Soffrire di perdita di peso estrema
D. Soffrire di aumento di peso estremo
14: Una frequenza cardiaca a riposo ____________ indica un forte livello elevato di salute cardiovascolare
A. Alto
B. Basso
C. 180 bpm
D. 150 bpm
15: Le posizioni disponibili nel settore della salute e del benessere __________.
A. Sono rilevanti solo per le persone estroverse
B. Può soddisfare le esigenze di carriera di molte persone diverse
C. Tutti richiedono un alto livello di resistenza fisica meglio riempita dagli ex atleti
D. Nessuna di queste
16: I metodi di valutazione delle prestazioni possono essere ampiamente classificati come approcci ____, ____ o ____.
A. Metodo di distribuzione forzata
B. Politiche organizzative
C. Tratto, comportamentale, risultati
D. Fornire feedback sulle prestazioni
17: Il primo passo nel processo di controllo è ________.
A. Confrontare le prestazioni con le aspettative
B. Misurare le prestazioni effettive
C. Impostazione degli standard desiderati
D. Applicare il controllo manageriale
18: Il tuo corpo guadagna nutrienti da _______.
A. Esercizio
B. Sonno
C. Cibo
D. Acqua
19: In un programma di allenamento con i pesi per il fitness generale, fare _______________ ripetizioni di ogni esercizio.
A. 1-5
B. 8-12
C. 15-20
D. 25 o più
20: Il consumo moderato _______ è sufficiente per supportare la maggior parte delle attività.
A. Grasso
B. Proteina
C. Fruttosio
D. Supplemento a vitamina multipla
21: Il tipo di esercizio è correlato al principio dell'esercizio __________
A. Specificità.
B. Sovraccarico.
C. Progressione.
D. Recupero
22: Durata, frequenza e intensità sono aumentate in un programma di esercizi durante la fase ________.
A. Manutenzione
B. Valutazione
C. Miglioramento
D. Condizionata
23: La varietà è importante per un programma di esercizi perché __________.
A. Migliora la flessibilità muscolare
B. Riduce l'efficacia dell'esercizio
C. Alleviano la noia
D. Migliora la specificità dell'esercizio
24: Camminare è un esercizio ideale per le persone che __________.
A. Desiderio di impegnarsi in un'attività facile per le loro articolazioni
B. Desiderio di impegnarsi in un'attività ad alta energia
C. Desiderio di impegnarsi in un'attività che richiede una concentrazione intensa
D. Desiderio di impegnarsi in un'attività che richiede elevata resistenza
25: La tua massima assunzione di ossigeno è una misurazione della capacità __________.
A. Per trasportare ossigeno sui muscoli
B. Dei muscoli per assorbire l'ossigeno
C. Dei muscoli per creare energia dall'ossigeno
D. Tutto quanto sopra è misurato dalla massima assunzione di ossigeno
26: Per vedere i vantaggi, la formazione di flessibilità dovrebbe essere effettuata almeno ________ giorni alla settimana.
A. Uno
B. Due
C. Tre
D. quattro
27: La durata totale raccomandata per l'allenamento di resistenza cardiorespiratoria è __________ minuti.
A. 10-20
B. 20-60
C. 60-120
D. 100-150
28: La forma del ________ determina la quantità di movimento possibile in ciascuna articolazione.
A. Flessibilità
B. Sit-and-Reach
C. VERO
D. Ossa
29: Per avere una buona idoneità fisica __________
A. Dovrebbe essere in grado di completare le attività quotidiane senza essere fisicamente tassati
B. Deve essere in grado di eseguire un miglio di 4 minuti
C. Ho bisogno di allenarti in palestra quattro volte a settimana
D. Non ho bisogno di preoccuparsi di mangiare cibi sani
30: Ci sono quattro _______ nella pianificazione di un programma di allenamento.
A. Frequenza
B. Durata
C. Intensità
D. Variabili
31: Per avere successo quando si avvia un nuovo programma di esercizi, si consiglia di __________.
A. Pensa alla tua motivazione per iniziare un programma di fitness
B. Per aiutarti a pianificare/progettare un programma di esercizi sicuro ed efficace
C. 150 minuti di attività di intensità moderata ogni settimana
D. Depressione, ansia o mancanza di auto-motivazione
32: La valutazione del paziente medico è generalmente focalizzata sul _________.
A. Diagnosi sul campo
B. Sintomi associati
C. Natura della malattia
D. Storia medica
33: Un programma di esercizi è più vantaggioso per la salute se fatto in combinazione con __________.
A. Un compagno
B. Pazienza
C. Cambiamenti dello stile di vita
D. Un atteggiamento positivo
34: _____ hanno una maggiore capacità di lavoro aerobico.
A. Fibre muscolari più grandi
B. Fibre muscolari più piccole
C. Fibre a contrazione rapida
D. Fibre a contrazione lenta
35: Il basket è un'attività (N) __________.
A. Non strutturato, competitivo e gruppo
B. Non strutturato, ricreativo e assolo
C. Strutturato, ricreativo e gruppo
D. Strutturato, competitivo e gruppo
36: Molto probabilmente il tennis ti aiuterà a sviluppare il tuo ____.
A. Coordinazione
B. Tipo
C. Tempo
D. Intensità
37: La frequenza in cui si esegue un determinato esercizio dipende dal _______ dell'esercizio.
A. Tipo
B. Tempo
C. Intensità
D. Durata
38: Tutte le seguenti sono ragioni per valutare le prestazioni di un dipendente tranne ________.
A. Fornire esempi di eccellenti prestazioni lavorative
B. Confrontare e classificare i dipendenti all'interno di un gruppo
C. Collegamento di incidenti specifici con obiettivi di prestazione
D. Riflettendo le prestazioni durante il periodo di valutazione
E. Compilare esempi di prestazioni lavorative inefficaci
39: I premi estrinseci provengono da ________ e i premi intrinseci provengono da ________.
A. L'ambiente, se stessi
B. Batteri, virus
C. Funghi, l'ambiente
D. Nessuna di queste
40: I guadagni di forza con l'allenamento ____ sono specifici dell'angolo di contrazione muscolare.
A. Isometrico
B. Virus
C. Fungo
D. Protozoi
41: Diete di calorie molto basse di solito ____.
A. Mantieni la massa magra
B. Mantenere i tessuti degli organi
C. Riduci BMR
D. Ridurre il rischio di malattia
E. Fornire tutti i nutrienti necessari
42: Lo stretching dinamico è considerato un esercizio _____
A. Muscolare
B. Flessibilità
C. Cardiovascolare
D. Nessuna delle precedenti
43: Uno scopo principale del raffreddamento generale è quello di tornare lentamente ________ ai livelli di riposo.
A. Frequenza respiratoria
B. Elasticità muscolare
C. Acidi grassi liberi
D. Nessuna di queste
44: L'approccio _____ al feedback delle prestazioni viene utilizzato dalla maggior parte dei manager.
A. Risoluzione dei problemi.
B. Raccontare.
C. Raccontare e listen.
D. Raccontare e trattare.
45: Lo stretching caratterizzato da movimenti rimbalzanti o a scatti è noto come allungamento ________.
A. Balistico
B. 2 giorni
C. Statico
D. Dinamico
46: Il raffreddamento dovrebbe durare da _______ minuti ed essere fatto a bassa intensità.
A. 15-20
B. 10-15
C. 20-25
D. 25-30
47: Una delle cause principali degli occhi è ____.
A. Uno schermo che riflette la luce
B. Assicurazione per l'interruzione dell'attività
C. Anticipare possibili problemi di installazione
D. Nessuna di queste
48: Lo scopo di consumare una dieta equilibrata è dare al corpo _______.
A. Un sacco di riposo
B. Un sacco di relax
C. Un sacco di nutrienti
D. Un sacco di esercizio
49: Lo stipendio medio del giocatore nell'NBA è ora circa ______.
A. $ 800 mila
B. $ 1,4 milioni
C. $ 5,15 milioni
D. $ 10,3 milioni
50: La flessibilità può essere influenzata da __________.
A. Livello di attività.
B. Bilancia
C. Giunto
D. Relax
E. Trapezio
51: La modifica delle regole per gli atleti con bisogni speciali può significare __________.
A. Consentendo più tentativi di realizzare l'attività
B. Dovresti correre per stabilizzare qualsiasi dolore durante l'esercizio.
C. Entrambi bruciano la stessa quantità di calorie.
D. Mangiare aumenta la quantità di ossigeno disponibile durante l'esercizio
52: Il diabete di tipo 2 verrebbe considerato un (n) __________.
A. Disturbo immunitario.
B. Disturbo autoimmune.
C. Malattia a singolo gene.
D. Malattia complessa.
53: L'aumento del tasso metabolico dovuto all'esercizio fisico è utile perché __________.
A. Il corpo usa più calorie per le attività quotidiane
B. Le tossine vengono rimosse dal corpo più rapidamente
C. Il sangue è in grado di combattere meglio l'infezione
D. Le persone con un tasso metabolico più basso hanno un rischio maggiore di cancro
54: La scelta di stile di vita più importante che puoi fare per migliorare la forma fisica è __________.
A. Lavare la tua macchina
B. Partecipazione all'esercizio fisico regolare
C. Scegliere un lavoro più attivo
D. Cucinare i pasti
55: Quelli con un alto grado di fitness hanno maggiori probabilità di __________.
A. Limitare la funzionalità cardiovascolare
B. Possiamo controllare alcuni dei fattori, ma non tutti.
C. Essere un atleta o lavorare in un campo correlato al fitness
D. Kayak
56: Gli esercizi che migliorano la forma fisica cardiovascolare migliorano la composizione corporea, perché __________.
A. Aumenta il vetro del corpo
B. Aumentare il grasso corporeo.
C. Aumenta il tessuto corporeo
57: Per segnare nell'85 ° percentile all'età di 15 anni nella sfida del presidente, le ragazze devono __________.
A. Completa la navetta in 9,0 secondi
B. Esegui un miglio in 8:08
C. Completa 11 pull-up
D. Esegui 57 riccioli in 60 secondi
58: Il miglior tipo di test per valutare la forma fisica correlata alle competenze dipende da __________.
A. Il numero di abilità in fase di test
B. L'eredità di un individuo
C. Velocità personale e agilità
D. Quale abilità viene testata
59: Il modo migliore per rinfrescarsi da un allenamento è __________.
A. Sovraccaricare i muscoli troppo spesso
B. Continua l'attività a un'intensità inferiore
C. Aumento delle esigenze fisiche poste su di loro
D. Sia a che B
60: Quando si individua un ascensore morto, è importante __________.
A. Muoviti su e giù mentre il sollevatore si muove
B. Tieni sempre le mani sul bar
C. Ricorda di non toccare il sollevatore a meno che non sia necessario
D. Stai lontano dal sollevatore in modo che non cadano su di te
61: La correzione chirurgica è generalmente richiesta solo per __________.
A. Impedire che sia ferito ulteriormente
B. Lesioni molto gravi
C. Prestazioni atletiche mpair
D. Il tuo tasso personale di guarigione
62: ________ funziona nell'intestino per bloccare l'assorbimento del grasso.
A. Phentermine
B. Orlistat
C. Prozac
D. Sibutramina
63: Durante l'esercizio di resistenza, i muscoli sono __________.
A. Lavorare contro una forza
B. Contratto ripetutamente.
C. Concertato in movimento.
D. Tutti i precedenti.
64: È più accurato affermare che l'indice di massa corporea (BMI) fornisce informazioni su __________.
A. Rilasciare energia
B. Bilanciamento della quantità di energia che viene assunta con la quantità di energia che viene rilasciata dal corpo
C. Il rapporto di altezza di un individuo
D. Esegui diversi esercizi di stretching destinati a più aree
65: I costi sanitari aumenteranno in futuro perché __________.
A. Un folto gruppo di persone diventerà anziani
B. Gli operatori sanitari addebiteranno di più per alcuni tipi di pazienti
C. Tutta la medicina diventerà generica e facilmente accessibile
D. I medici si rifiuteranno di vedere i pazienti che non possono pagare in contanti
66: ______________ Proteggi gli operatori sanitari dall'esposizione a agenti patogeni in sangue.
A. Campi MRI
B. Produttori, datori di lavoro e dipendenti
C. Ripetuto
D. Precauzioni standard
67: Per impedire ai pazienti di scosse elettriche o lesioni, la migliore pratica è ____________.
A. Posizionare tutte le attrezzature a distanza dal paziente.
B. Precauzioni standard
C. Lavarsi le mani con sapone e acqua
D. Corretta igiene delle mani
68: La pallavolo aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness di __________.
A. Usando il lavoro di squadra per vincere
B. Migliorare l'equilibrio e l'agilità
C. Migliorare la salute spirituale
D. Incoraggiante concorrenza
69: Secondo il principio di esercizio dell'equilibrio, un allenamento dovrebbe __________.
A. Indirizza tutti i componenti del fitness
B. Concentrati sull'equilibrio e sul coordinamento
C. Target aree specifiche per il miglioramento
D. Variare le attività di esercizio nel tempo
70: Molte professioni, tra cui agenti di polizia e vigili del fuoco, usano valutazioni di fitness __________.
A. Superiorità atletica
B. Per determinare gli aumenti di retribuzione.
C. Per classificare i dipendenti dalla maggior parte a
D. Nessuna di queste
71: È molto probabile che il tocco in piedi si tratti di __________.
A. Un infortunio alla spalla
B. Un collo iperesteso
C. Muscoli sciolti nel busto
D. Un iperesteso
72: L'esercizio fisico con un partner probabilmente lo farà __________.
A. Più difficile impegnarsi nell'esercizio fisico
B. Meno piacevole per l'esercizio fisico
C. Più facile attenersi a un programma di esercizi
D. Difficile da concordare su un programma di esercizi
73: Una predominanza di _____ può portare a un aumento di sei volte del rischio di CHD.
A. Lipoproteina a densità intermedia
B. Colesterolo LDL di lipoproteina A
C. Grandi particelle di colesterolo LDL
D. Piccoli particelle di colesterolo LDL
74: Un'attività deve essere _____ per attivare fibre a contrazione rapida.
A. Energia
B. Massa muscolare.
C. Diventare incoerente
D. intenso e potente
75: Un set giornaliero di esercizi di flessibilità può essere completato entro _______ minuti.
A. 2
B. 3
C. 5
D. 10
76: Una libbra aggiuntiva di muscolo solleva BMR tanto quanto ____ calorie ogni giorno.
A. 35
B. 65
C. 95
D. 125
E. 155
F. 20; 25
77: La composizione corporea raccomandata include essere ____% di grasso corporeo negli uomini di età inferiore ai 30 anni.
A. 8-16
B. 12-20
C. 17-25
D. 20-28
E. 25-33
78: Allenamento della forza ____ per l'adulto più anziano
A. Non comporta molti miglioramenti
B. Aumenta il rischio di caduta
C. È un grande vantaggio
D. Non è raccomandato
E. Di solito si traduce in lesioni
79: L'ormone tiroideo (una piccola ammina iodinata) entra nelle cellule bersaglio in modo simile a ________.
A. Insulina, perché l'insulina è un piccolo peptide
B. Ormone della crescita, perché la tiroide funziona sinergicamente con l'ormone tiroideo
C. Ormoni steroidei, perché entrambi si diffondono facilmente nelle cellule bersaglio
D. Glucagone, perché la struttura del glucagone è simile a quella dell'ormone tiroideo
80: Un atleta che si allena usando la pliometria svilupperà le abilità in _____.
A. Rimbalzando prima di un servizio di muscoli che pre-stretch prima di saltare velocemente
B. Movimento e muscoli veloci e potenti che pre-stretch prima di saltare
C. Potente movimento che misura la distanza tra la palla e l'obiettivo una mentalità flessibile
D. Permettendogli di strategie rapidamente
81: ________ Gli esercizi vengono generalmente eseguiti su una macchina che regola la velocità dell'esercizio.
A. Isotonico
B. Isometrico
C. Isomerico
D. Isocinetico
82: È necessario un minimo di ____ settimane di allenamento per sperimentare significativi guadagni di forza.
A. 2
B. 4
C. 6
D. 8
E. 10
83: Una frequenza appropriata per un programma di resistenza cardiorespiratoria è _____ volte alla settimana.
A. 3-5
B. 3-4
C. 5-7
D. 1-5
84: Un programma di gestione del peso ben progettato dovrebbe includere almeno _____ ore di sonno ogni giorno.
A. 60
B. 21
C. 34
D. 8
85: La forza muscolare viene valutata usando i test ________.
A. Per generare forza più e più volte
B. Push-up e sit-up
C. Una forma pericolosa per trattenere il respiro
D. Riduce l'incidenza del mal di schiena
86: Il benessere professionale può essere misurato da quanto _______________ offre il tuo lavoro.
A. Soldi.
B. Felicità.
C. Prestigio.
D. Lavoro.
87: _______ sono più precisi dei pedometri alla distanza di tracciamento.
A. Monitor della frequenza cardiaca
B. Monitor della pressione sanguigna
C. Monitor fitness GPS
D. Contatori calorici
88: _______ è/sono una parte essenziale dei nostri nervi, midollo spinale, cervello e membrane cellulari.
A. Composizione
B. Calorie
C. Carbohidrato
D. Il tessuto adiposo
89: Circa ____ percento di tutte le morti negli Stati Uniti sono quelli del sistema cardiovascolare.
A. 20
B. 30
C. 45
D. 55
90: Gli integratori di carnitina non sono necessari perché si trova naturalmente in _____.
A. Frutti
B. Verdure
C. Latte e prodotti a base di carne
D. Cibi densi di nutrienti
E. Cereali integrali
91: Istruttori di fitness di gruppo __________.
A. Dimostrare tecniche adeguate per yoga e aerobica
B. Supervisionare la riabilitazione degli infortuni sportivi
C. Gestire i sistemi di servizi di ristorazione per le scuole
D. Insegnare buoni concetti e fatti
92: L'intensità suggerita per l'inizio degli individui inadatti è al ____ per cento HRR.
A. 30-40
B. 40-50
C. 50-60
D. 60-70
E. 70-80
93: La ricerca ha dimostrato che ________ diminuisce il rischio di una persona per le malattie croniche.
A. Inattività fisica
B. Assunzione calorica elevata
C. Fumo
D. Attività fisica
94: Se il tuo allenamento supera un'ora, è necessario sostituire _______ con l'acqua.
A. Una bevanda sportiva
B. Latte intero
C. Bevanda dietetica
D. Succo di frutta
95: Tra gli atleti, l'amenorrea è più comune tra le donne che sono ____.
A. Estremamente magro
B. Qualche chilo in sovrappeso
C. Estremamente muscoloso
D. Diabetico
96: Se il tuo obiettivo è irraggiungibile, nonostante il tuo pieno impegno e miglior sforzo, dovresti ____.
A. Consultare un professionista
B. Ricominciare da capo dopo pochi giorni di riposo
C. Impostare standard inferiori
D. Cerca ancora di raggiungere l'obiettivo, non importa quanto tempo ci vuole
E. Rivalutare l'obiettivo
97: Tra gli studenti universitari che bevono il minimo sono ____.
A. Coloro che frequentano le scuole pendolari
B. Membri di sorority
C. Atleti
D. caucasici
98: Un _______- Secondo impulso si consiglia di assumere la frequenza cardiaca durante il riposo e l'esercizio fisico.
A. 5
B. 10
C. 15
D. 20
99: Uno studio del 1986 ha scoperto che ____% delle ragazze di 10 anni stavano attualmente a dieta.
A. 25
B. 56
C. 80
D. 95
100: La sudorazione pesante può indurre crampi di calore a causa di ______.
A. Livelli di elettroliti anormali nelle cellule muscolari
B. Livelli di elettroliti anormali nei neuroni
C. Livelli di elettroliti anormali nel fluido interstiziale
D. Tutte le risposte elencate sono corrette
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