Questões de fitness e bem-estar em idiomas portugueses
Questões de fitness e bem-estar em idiomas portugueses
Teste sua compreensão sobre condicionamento físico e bem-estar respondendo a mais de 100 perguntas sobre condicionamento físico e bem-estar. Role para baixo para começar!
1: Um alimento que fornece dois gramas de gordura, carboidratos e proteínas oferecem ____ calorias totais.
A. 34
B. 68
C. 17
D. 30
2: O gerenciamento eficaz de peso inclui _____ horas de sono por noite.
A. 4
B. 8
C. 6
D. 7
3: As características genéticas que não podemos controlar incluem __________.
A. Altura e quantidade de fibras musculares
B. Quantidade de fibras musculares e freqüência cardíaca
C. Freqüência cardíaca e flexibilidade
D. Flexibilidade e quantidade de exercícios diários
4: Exercícios de baixo impacto _____.
A. Pode ser executado no chão
B. Pode ser executado em superfície mais alta
C. Pode ser executado em pé
D. Nenhum desses
5: O pessoal de vendas envolvido em ________ obtém o mais alto nível de compensação.
A. Vendas com valor valorizado
B. Vendas de equipamentos médicos
C. Alta tecnologia e vendas de computador
D. Construção e equipamento pesado
E. Demonstrações e apresentações de produtos
6: Ao medir o bem -estar, você deve considerar __________.
A. Todos os componentes da saúde
B. Sua aptidão física está entre os 10% melhores da população
C. Estar livre de doenças
D. Saúde física e mental
7: O tempo que leva para se mover em resposta a um estímulo é chamado __________.
A. Tempo de reação.
B. Agilidade.
C. Equilíbrio.
D. Flexibilidade
8: À medida que a intensidade do exercício aumenta, a proporção de ______ usada para alimentar a atividade aumenta.
A. Cetonas
B. Gordo
C. Proteína
D. Carboidratos
9: O trifosfato de adenosina armazenado (ATP) no músculo é usado no sistema de energia ________.
A. Volume de AVC.
B. imediato
C. Alveoli
D. Comece
10: Ao realizar exercícios de gama de movimento, seus movimentos devem ser ________ e ________.
A. Rápido; com propósito.
B. Lento; poderoso.
C. Força; repetitivo
D. Relaxado; controlada
11: _____ é o componente não gordinho do corpo humano.
A. Massa corporal magra
B. Celulite
C. Leptina
D. Peso corporal recomendado
E. BMR
12: Um indivíduo que pesa 180 libras e tem 36 libras de gordura teria ________ % de gordura corporal.
A. 20
B. 15
C. 30
D. 25
13: A maioria das pessoas com bulimia _____.
A. Mantenha um peso abaixo da faixa normal
B. Manter um peso dentro da faixa normal
C. Sofrer extrema perda de peso
D. Sofrer um ganho de peso extremo
14: Uma frequência cardíaca de repouso ____________ indica um forte alto nível de saúde cardiovascular
A. Alto
B. Baixo
C. 180 BPM
D. 150 bpm
15: As posições disponíveis no setor de saúde e bem -estar __________.
A. São relevantes apenas para pessoas extrovertidas
B. Pode atender às necessidades de carreira de muitas pessoas diferentes
C. Todos requerem um alto nível de força física é melhor preenchida por ex-atletas
D. Nenhum desses
16: Os métodos de avaliação de desempenho podem ser amplamente classificados como abordagens ____, ____ ou ____.
A. Método de distribuição forçada
B. Política organizacional
C. Característica, comportamento, resultados
D. Fornecendo feedback de desempenho
17: O primeiro passo no processo de controle é ________.
A. Comparando o desempenho com as expectativas
B. Medindo o desempenho real
C. Definindo os padrões desejados
D. Exibindo o controle gerencial
18: Seu corpo ganha nutrientes de _______.
A. Exercício
B. Dormir
C. Comida
D. Água
19: Em um programa de treinamento de pesos para a aptidão geral, faça _______________ repetições de cada exercício.
A. 1-5
B. 8-12
C. 15-20
D. 25 ou mais
20: O consumo moderado _______ é suficiente para apoiar a maioria das atividades.
A. Gordo
B. Proteína
C. Frutose
D. Suplemento de Vitamina Múltipla
21: O tipo de exercício está relacionado ao princípio do exercício __________
A. Especificidade.
B. Sobrecarga.
C. Progressão.
D. Recuperação
22: A duração, frequência e intensidade são aumentadas em um programa de exercícios durante a fase ________.
A. Manutenção
B. Avaliação
C. Melhoria
D. Condicionamento
23: A variedade é importante para um programa de exercícios porque __________.
A. Melhora a flexibilidade muscular
B. Reduz a eficácia do exercício
C. Alivia o tédio
D. Melhora a especificidade do exercício
24: Caminhar é um exercício ideal para pessoas que __________.
A. Desejo de se envolver em uma atividade fácil em suas articulações
B. Desejo de se envolver em uma atividade de alta energia
C. Desejo de se envolver em uma atividade que requer concentração intensa
D. Desejo de se envolver em uma atividade que requer alta resistência
25: Sua ingestão máxima de oxigênio é uma medição da capacidade __________.
A. Para transportar oxigênio para seus músculos
B. Dos músculos para absorver oxigênio
C. Dos músculos para criar energia a partir de oxigênio
D. Todos os itens acima são medidos pela ingestão máxima de oxigênio
26: Para ver os benefícios, o treinamento de flexibilidade deve ser feito pelo menos ________ dias por semana.
A. Um
B. Dois
C. Três
D. Quatro
27: A duração total recomendada para o treinamento em resistência cardiorrespiratória é de __________ minutos.
A. 10-20
B. 20-60
C. 60-120
D. 100-150
28: A forma do ________ determina a quantidade de movimento possível em cada articulação.
A. Flexibilidade
B. Sit-and-alpede
C. verdadeiro
D. Ossos
29: Para ter uma boa aptidão física, você __________
A. Deve ser capaz de concluir tarefas diárias sem ser fisicamente tributado
B. Deve ser capaz de executar uma milha de 4 minutos
C. Precisa se exercitar na academia quatro vezes por semana
D. Não precisa se preocupar em comer alimentos saudáveis
30: Existem quatro _______ no planejamento de um programa de exercícios.
A. Frequência
B. Duração
C. Intensidade
D. Variáveis
31: Para ter sucesso ao iniciar um novo programa de exercícios, é recomendável que você __________.
A. Pense na sua motivação para iniciar um programa de fitness
B. Para ajudá -lo a planejar/projetar um programa de exercícios seguro e eficaz
C. 150 minutos de atividade de intensidade moderada a cada semana
D. Depressão, ansiedade ou falta de auto-motivação
32: A avaliação do paciente médico geralmente se concentra no _________.
A. Diagnóstico de campo
B. Sintomas associados
C. Natureza da doença
D. Histórico médico
33: Um programa de exercícios é mais benéfico para a saúde quando feito em conjunto com __________.
A. Um parceiro
B. Paciência
C. Mudancas de estilo de vida
D. Uma atitude positiva
34: _____ tem uma capacidade maior de trabalho aeróbico.
A. Fibras musculares maiores
B. Fibras musculares menores
C. Fibras de contração rápida
D. Fibras de contração lenta
35: O basquete é uma atividade (n) __________.
A. Não estruturado, competitivo e em grupo
B. Não estruturado, recreativo e solo
C. Estruturado, recreativo e grupo
D. Estruturado, competitivo e de grupo
36: O tênis provavelmente ajudará a desenvolver seu ____.
A. Coordenação
B. Tipo
C. Tempo
D. Intensidade
37: A frequência em que você realiza certos exercícios depende do _______ do exercício.
A. Tipo
B. Tempo
C. Intensidade
D. Duração
38: Todos os seguintes são os motivos para avaliar o desempenho de um funcionário, exceto ________.
A. Fornecendo exemplos de excelente desempenho no trabalho
B. Comparando e classificando os funcionários dentro de um grupo
C. Conectando incidentes específicos com metas de desempenho
D. Refletindo o desempenho ao longo do período de avaliação
E. Compilando exemplos de desempenho ineficaz no trabalho
39: As recompensas extrínsecas vêm de ________ e as recompensas intrínsecas vêm de ________.
A. O ambiente, a si mesmo
B. Bactérias, vírus
C. Fungos, o meio ambiente
D. Nenhum desses
40: Os ganhos de força com o treinamento ____ são específicos para o ângulo de contração muscular.
A. isométrico
B. Vírus
C. Fungi
D. Protozoários
41: Dietas muito com baixa caloria geralmente ____.
A. Mantenha a massa magra
B. Manter tecidos de órgãos
C. Reduza BMR
D. Reduzir o risco de doenças
E. Fornecer todos os nutrientes necessários
42: Alongamento dinâmico é considerado um exercício _____
A. Muscular
B. Flexibilidade
C. Cardiovascular
D. Nenhuma das acima
43: Um objetivo principal do resfriamento geral é retornar lentamente ________ de volta aos níveis de repouso.
A. Taxa de respiração
B. Elasticidade muscular
C. Ácidos graxos livres
D. Nenhum desses
44: A abordagem _____ para feedback de desempenho é usada pela maioria dos gerentes.
A. Solução de problemas.
B. Contar e vender.
C. Contar e listar.
D. Contar e treinar.
45: O alongamento caracterizado por movimentos saltadores ou espasmódicos é conhecido como ________ alongamento.
A. Balística
B. 2 dias
C. Estático
D. Dinâmico
46: O resfriamento deve durar de _______ minutos e ser feito com baixa intensidade.
A. 15-20
B. 10-15
C. 20-25
D. 25-30
47: Uma das principais causas da fadiga ocular é ____.
A. Uma tela de exibição que reflete a luz
B. Seguro de interrupção de negócios
C. Antecipar possíveis problemas de instalação
D. Nenhum desses
48: O objetivo de consumir uma dieta equilibrada é dar ao corpo _______.
A. A abundância do descanso
B. Muito relaxamento
C. Muitos nutrientes
D. Muito exercício
49: O salário médio do jogador na NBA agora é de aproximadamente ______.
A. US $ 800 mil
B. US $ 1,4 milhão
C. US $ 5,15 milhões
D. US $ 10,3 milhões
50: A flexibilidade pode ser afetada por __________.
A. Nível de atividade.
B. Equilíbrio
C. Articulação
D. Relaxar
E. Trapezius
51: Modificar as regras para atletas com necessidades especiais pode significar __________.
A. Permitindo mais tentativas de realizar a tarefa
B. Você deve correr para estabilizar qualquer dor durante o exercício.
C. Ambos queimam a mesma quantidade de calorias.
D. Comer aumenta a quantidade de oxigênio disponível durante o exercício
52: O diabetes tipo 2 seria considerado um (n) __________.
A. Transtorno imunológico.
B. Transtorno autoimune.
C. Doença de um geno único.
D. Doença complexa.
53: O aumento da taxa metabólica devido ao exercício é útil porque __________.
A. O corpo usa mais calorias para atividades cotidianas
B. As toxinas são removidas do corpo mais rapidamente
C. O sangue é mais capaz de combater a infecção
D. Pessoas com uma taxa metabólica mais baixa têm um maior risco de câncer
54: A escolha mais importante do estilo de vida que você pode fazer para melhorar a aptidão física é __________.
A. Lavando seu carro
B. Participando de exercícios regulares
C. Escolhendo um trabalho mais ativo
D. Cozinhando refeições
55: Aqueles com uma alta classificação de condicionamento físico têm maior probabilidade de __________.
A. Limite a funcionalidade cardiovascular
B. Podemos controlar alguns dos fatores, mas não todos eles.
C. Seja um atleta ou trabalhe em um campo relacionado a fitness
D. Caiaque
56: Exercícios que melhoram a aptidão cardiovascular melhoram a composição corporal, porque __________.
A. Aumente o vidro do corpo
B. Aumentar a gordura corporal.
C. Aumentar o tecido corporal
57: Para marcar no 85º percentil aos 15 anos no desafio do presidente, as meninas devem __________.
A. Complete a corrida de ônibus em 9,0 segundos
B. Execute uma milha em 8:08
C. Complete 11 pull-ups
D. Realize 57 flexões em 60 segundos
58: O melhor tipo de teste para avaliar a aptidão relacionada às habilidades depende de __________.
A. O número de habilidades sendo testadas
B. A hereditariedade de um indivíduo
C. Velocidade pessoal e agilidade
D. Qual habilidade está sendo testada
59: A melhor maneira de se refrescar de um treino é __________.
A. Sobrecarregando os músculos com muita frequência
B. Continue a atividade em uma foda de menor intensidade
C. Aumento das demandas físicas colocadas sobre eles
D. Ambos a e B
60: Ao avistar um elevador morto, é importante __________.
A. Mover para cima e para baixo enquanto o levantador se move
B. Mantenha suas mãos no bar o tempo todo
C. Lembre -se de não tocar no levantador, a menos que seja necessário
D. Fique longe do levantador para que eles não caiam em você
61: A correção cirúrgica geralmente é necessária apenas para __________.
A. Impedem que seja ferido mais
B. Lesões muito graves
C. Desempenho atlético do MPAIR
D. Sua taxa pessoal de cura
62: ________ trabalha no intestino para bloquear a absorção de gordura.
A. Phentermine
B. Orlistat
C. Prozac
D. Sibutramina
63: Durante o exercício de resistência, os músculos são __________.
A. Trabalhando contra uma força
B. Contratado repetidamente.
C. Concerado em movimento.
D. Tudo o que precede.
64: É mais preciso dizer que o índice de massa corporal (IMC) fornece informações sobre __________.
A. Libere energia
B. Equilibrando a quantidade de energia que é acumulada com a quantidade de energia liberada pelo corpo
C. Taxa de altura de um indivíduo
D. Realize diferentes exercícios de alongamento direcionados a várias áreas
65: Os custos com saúde aumentarão no futuro porque __________.
A. Um grande grupo de pessoas se tornará idosos
B. Os prestadores de serviços de saúde cobrarão mais por certos tipos de pacientes
C. Todo o medicamento se tornará genérico e facilmente acessível
D. Os médicos se recusarão a ver pacientes que não podem pagar em dinheiro
66: ______________ Proteja os profissionais de saúde da exposição a patógenos transmitidos pelo sangue.
A. Campos de ressonância magnética
B. Fabricantes, empregadores e funcionários
C. Repetido
D. Precauções padrão
67: Para impedir que os pacientes de choque elétrico ou lesão, a melhor prática é ____________.
A. Coloque todo o equipamento à distância do paciente.
B. Precauções padrão
C. Lave as mãos com água e sabão
D. Higiene da mão adequada
68: O vôlei ajuda as pessoas a alcançar seus objetivos de condicionamento físico em __________.
A. Usando o trabalho em equipe para ganhar
B. Melhorando o equilíbrio e a agilidade
C. Melhorando a saúde espiritual
D. Encorajando a concorrência
69: De acordo com o princípio do equilíbrio do exercício, um treino deve __________.
A. Abordar todos os componentes do fitness
B. Concentre -se no equilíbrio e coordenação
C. Alvo áreas específicas para melhoria
D. Variar atividades de exercício ao longo do tempo
70: Muitas profissões, incluindo policiais e bombeiros, usam avaliações de fitness __________.
A. Superioridade atlética
B. Para determinar aumentos salariais.
C. Para classificar os funcionários da maioria para
D. Nenhum desses
71: É mais provável que o toque de pé de pé resulte em __________.
A. Uma lesão no ombro
B. Um pescoço hiperextendido
C. Músculos soltos no tronco
D. Um hiperexted
72: Exercitar -se com um parceiro provavelmente fará com que __________.
A. Mais difícil de se comprometer com o exercício
B. Menos agradável para se exercitar
C. Mais fácil de manter um programa de exercícios
D. Difícil de concordar em um programa de exercícios
73: Uma predominância de _____ pode levar a um aumento de seis vezes no risco de CHD.
A. Lipoproteína de densidade intermediária
B. Lipoproteína-A LDL colesterol
C. Grandes partículas de colesterol LDL
D. Pequenas partículas de colesterol LDL
74: Uma atividade deve ser _____ para ativar as fibras de contração rápida.
A. Poder
B. Massa muscular.
C. Tornar -se incoerente
D. intenso e poderoso
75: Um conjunto diário de exercícios de flexibilidade pode ser concluído em _______ minutos.
A. 2
B. 3
C. 5
D. 10
76: Uma libra adicional de músculo eleva a BMR até ____ calorias todos os dias.
A. 35
B. 65
C. 95
D. 125
E. 155
F. 20; 25
77: A composição corporal recomendada inclui ser ____% de gordura corporal em homens com menos de 30 anos.
A. 8-16
B. 12-20
C. 17-25
D. 20-28
E. 25-33
78: Treinamento de força ____ para o adulto mais velho
A. Não resulta em muita melhoria
B. Aumenta o risco de cair
C. É um grande benefício
D. Não é recomendado
E. Geralmente resulta em lesão
79: O hormônio da tireóide (uma pequena amina iodada) entra nas células -alvo de maneira semelhante a ________.
A. Insulina, porque a insulina é um pequeno peptídeo
B. Hormônio do crescimento, porque a tireóide trabalha sinergicamente com o hormônio da tireóide
C. Hormônios esteróides, porque ambos se difundem facilmente nas células -alvo
D. Glucagon, porque a estrutura do glucagon é semelhante à do hormônio da tireóide
80: Um atleta que treina usando pliometria desenvolverá as habilidades em _____.
A. Pulando diante de um servir músculos que pré-estrech
B. Movimento e músculos rápidos e poderosos que pré-estrech antes de pular
C. Movimento poderoso medindo a distância entre a bola e o gol, uma mentalidade flexível
D. Permitindo que ele ou ela crie estratégias rapidamente
81: Os exercícios ________ são geralmente realizados em uma máquina que regula a velocidade do exercício.
A. Isotônico
B. Isométrico
C. Isomérico
D. isocinético
82: É necessário um mínimo de ____ semanas de treinamento para experimentar ganhos de força significativos.
A. 2
B. 4
C. 6
D. 8
E. 10
83: Uma frequência apropriada para um programa de resistência cardiorrespiratória é _____ tempos por semana.
A. 3-5
B. 3-4
C. 5-7
D. 1-5
84: Um programa de gerenciamento de peso bem projetado deve incluir pelo menos _____ horas de sono todos os dias.
A. 60
B. 21
C. 34
D. 8
85: A força muscular é avaliada usando os testes ________.
A. Para gerar força repetidamente
B. Push-up e Sat-up
C. Uma forma perigosa de prender a respiração
D. Reduz a incidência de dor nas costas
86: O bem -estar ocupacional pode ser medido por quanto _______________ seu trabalho oferece.
A. Dinheiro.
B. Felicidade.
C. Prestígio.
D. Trabalhar.
87: _______ são mais precisos que os pedômetros à distância de rastreamento.
A. Monitores de freqüência cardíaca
B. Monitores de pressão arterial
C. GPS Monitores de fitness
D. Contadores de calorias
88: _______ é/são uma parte essencial de nossos nervos, medula espinhal, cérebro e membranas celulares.
A. Composição
B. Calorias
C. Carbohidrato
D. Tecido adiposo
89: Cerca de ____ % de todas as mortes nos Estados Unidos são os do sistema cardiovascular.
A. 20
B. 30
C. 45
D. 55
90: Os suplementos da carnitina não são necessários porque são encontrados naturalmente em _____.
A. Frutas
B. Vegetais
C. Leite e produtos de carne
D. Alimentos densos de nutrientes
E. Grãos integrais
91: Instrutores de fitness em grupo __________.
A. Demonstrar técnicas adequadas para ioga e aeróbica
B. Supervisionar a reabilitação de lesões esportivas
C. Gerenciar sistemas de serviço de alimentação para escolas
D. Ensinar bons conceitos de saúde e fatos
92: A intensidade sugerida para o início de indivíduos inaptos está em ____ % de HRR.
A. 30-40
B. 40-50
C. 50-60
D. 60-70
E. 70-80
93: A pesquisa mostrou que ________ diminui o risco de uma pessoa para doenças crônicas.
A. Inatividade física
B. Alta ingestão calórica
C. Fumar
D. Atividade física
94: Se o seu treino exceder uma hora, você deve substituir _______ pela água.
A. Uma bebida esportiva
B. Leite inteiro
C. Refrigerante diet
D. Suco de frutas
95: Entre os atletas, a amenorréia é mais comum entre as mulheres que são ____.
A. Extremamente magro
B. Alguns quilos acima do peso
C. Extremamente musculoso
D. Diabético
96: Se seu objetivo é inacessível, apesar de todo o seu compromisso e melhor esforço, você deve ____.
A. Consulte um profissional
B. Comece de novo depois de alguns dias de descanso
C. Defina padrões mais baixos
D. Ainda tente alcançar a meta, não importa quanto tempo demore
E. Reavaliar o gol
97: Entre os estudantes universitários que bebem menos são ____.
A. Aqueles que frequentam as escolas de Molduras
B. Membros da irmandade
C. Atletas
D. Caucasianos
98: Um _______- Segundo pulso é recomendado para levar a freqüência cardíaca durante o descanso e o exercício.
A. 5
B. 10
C. 15
D. 20
99: Um estudo de 1986 descobriu que ____% das meninas de 10 anos estavam fazendo dieta.
A. 25
B. 56
C. 80
D. 95
100: A transpiração pesada pode induzir cólicas de calor devido a ______.
A. Níveis de eletrólitos anormais nas células musculares
B. Níveis de eletrólitos anormais em neurônios
C. Níveis de eletrólitos anormais no fluido intersticial
D. Todas as respostas listadas estão corretas
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