中文健身和健康问题
中文健身和健康问题
通过回答 100 多个健身和健康问题来测试您对健身和健康的理解。 向下滚动开始！
1: 一种供应两克脂肪，碳水化合物和蛋白质的食物可提供____总卡路里。
A. 34
B. 68
C. 17
D. 30
2: 有效的体重管理包括一个晚上_____小时的睡眠时间。
A. 4
B. 8
C. 6
D. 7
3: 我们无法控制的遗传特征包括__________。
A. 肌肉纤维的身高和数量
B. 肌肉纤维和心率
C. 心率和灵活性
D. 灵活性和日常运动的数量
4: 低冲击练习_____。
A. 可以在地板上表演
B. 可以在更高的表面上执行
C. 可以表演
D. 都不是
5: 参与________的销售人员获得最高水平的薪酬。
A. 价值销售
B. 医疗设备销售
C. 高科技和计算机销售
D. 建筑和重型设备
E. 产品演示和演示
6: 测量健康时，您必须考虑__________。
A. 健康的所有组成部分
B. 您的身体健康状况是人口的前10％
C. 没有疾病
D. 身心健康
7: 响应刺激所需的时间称为__________。
A. 反应时间。
B. 敏捷。
C. 平衡。
D. 灵活性
8: 随着运动强度的增加，用于燃料活动的______的比例增加。
A. 酮
B. 胖的
C. 蛋白质
D. 碳水化合物
9: ________能量系统中使用了肌肉中储存的三磷酸腺苷（ATP）。
A. 中风量。
B. 立即
C. 肺泡
D. 启动
10: 进行运动范围练习时，您的动作应为________和________。
A. 快速地;有目的的。
B. 慢的;强大的。
C. 有力;重复
D. 轻松;控制
11: _____是人体的非脂肪成分。
A. 瘦体重
B. 脂肪
C. 瘦素
D. 建议的体重
E. BMR
12: 重180磅且脂肪36磅的人会含有________％的体内脂肪。
A. 20
B. 15
C. 30
D. 25
13: 大多数患有贪食症的人_____。
A. 保持低于正常范围的重量
B. 在正常范围内保持体重
C. 遭受极端的体重减轻
D. 遭受极大的体重增加
14: ____________静息心率表明高水平的心血管健康
A. 高的
B. 低的
C. 180 bpm
D. 150 bpm
15: 健康和保健行业可用的职位__________。
A. 仅与外向的人有关
B. 可以满足许多不同人的职业需求
C. 所有这些都需要高水平的体力，最好由前运动员填充
D. 都不是
16: 绩效评估方法可以广泛归类为____，____或____方法。
A. 强制分布方法
B. 组织政治
C. 特质，行为，结果
D. 提供性能反馈
17: 控制过程的第一步是________。
A. 比较表现与期望
B. 衡量实际表现
C. 设定所需的标准
D. 执行管理控制
18: 您的身体从_______获得营养。
A. 锻炼
B. 睡觉
C. 食物
D. 水
19: 在一项一般健身的举重训练计划中，请每次练习_______________重复。
A. 1-5
B. 8-12
C. 15-20
D. 25或更多
20: 中等_______的消费足以支持大多数活动。
A. 胖的
B. 蛋白质
C. 果糖
D. 多维生素补充剂
21: 运动类型与__________练习原理有关
A. 特异性。
B. 超载。
C. 进展。
D. 恢复
22: 在________阶段，运动计划中的持续时间，频率和强度增加。
A. 维护
B. 评估
C. 改进
D. 调理
23: 品种对于锻炼计划很重要，因为它__________。
A. 提高肌肉灵活性
B. 降低运动效率
C. 减轻无聊
D. 提高运动的特异性
24: 对于__________的人来说，步行是理想的练习。
A. 渴望从事容易在关节上的活动
B. 渴望从事高能活动
C. 渴望从事需要集中注意力的活动
D. 渴望从事需要高耐力的活动
25: 您的最大氧气摄入量是对__________能力的测量。
A. 将氧气运送到您的肌肉
B. 吸收氧气的肌肉
C. 从氧气产生能量的肌肉
D. 以上所有内容均通过最大氧气摄入量来衡量
26: 要查看好处，应至少每周进行________天进行灵活性培训。
A. 一
B. 二
C. 三
D. 四个
27: 心肺耐力训练的建议总持续时间为__________分钟。
A. 10-20
B. 20-60
C. 60-120
D. 100-150
28: ________的形状决定了每个关节可能的运动量。
A. 灵活性
B. 坐姿
C. 真的
D. 骨头
29: 为了有良好的身体健康，您____________
A. 应该能够完成每日任务而不会被征税
B. 必须能够运行4分钟
C. 需要每周四次在健身房锻炼
D. 不必担心吃健康食品
30: 计划锻炼计划有四个_______。
A. 频率
B. 期间
C. 强度
D. 变量
31: 为了在启动新练习计划时取得成功，建议您__________。
A. 考虑一下您开始健身计划的动机
B. 帮助您计划/设计安全有效的锻炼计划
C. 每周150分钟的中等强度活动
D. 抑郁，焦虑或缺乏自我激励
32: 医疗患者的评估通常集中在_________上。
A. 现场诊断
B. 相关症状
C. 疾病的性质
D. 病史
33: 与__________结合下来，锻炼计划对人的健康最有益。
A. 合作伙伴
B. 耐心
C. 生活方式改变
D. 积极的态度
34: _____有氧工作的能力更大。
A. 较大的肌肉纤维
B. 较小的肌肉纤维
C. 快速纤维
D. 慢速纤维
35: 篮球是（N）__________活动。
A. 非结构化，竞争和小组
B. 非结构化，娱乐和独奏
C. 结构化，娱乐和小组
D. 结构化，竞争和团体
36: 网球很可能会帮助您发展____。
A. 协调
B. 类型
C. 时间
D. 强度
37: 您执行某些运动的频率取决于练习的_______。
A. 类型
B. 时间
C. 强度
D. 期间
38: 除________以外，以下所有内容都是评估员工绩效的原因。
A. 提供出色的工作表现的例子
B. 比较和排名一个组中的员工
C. 将特定事件与绩效目标联系起来
D. 反映整个评估期间的表现
E. 汇编无效的工作表现示例
39: 外在的奖励来自________，内在的奖励来自________。
A. 环境，自己
B. 细菌，病毒
C. 真菌，环境
D. 都不是
40: ____训练的力量提高特定于肌肉收缩的角度。
A. 等距
B. 病毒
C. 菌类
D. 原生动物
41: 非常低热量的饮食通常____。
A. 保持瘦质量
B. 维持器官组织
C. 减少BMR
D. 降低疾病的风险
E. 提供所有需要的营养
42: 动态拉伸被认为是_____练习
A. 肌肉
B. 灵活性
C. 心血管
D. 以上都不是
43: 一般冷却的主要目的是慢慢返回________返回静止水平。
A. 呼吸率
B. 肌肉弹性
C. 游离脂肪酸
D. 都不是
44: 大多数经理使用_____绩效反馈的方法。
A. 解决问题。
B. 告诉我。
C. 告诉和列。
D. 训练和训练。
45: 以弹跳或生涩的运动为特征的拉伸被称为________拉伸。
A. 弹道
B. 2天
C. 静止的
D. 动态的
46: 冷静应持续_______分钟，并以低强度完成。
A. 15-20
B. 10-15
C. 20-25
D. 25-30
47: 眼弦的主要原因之一是____。
A. 反射光的显示屏幕
B. 业务中断保险
C. 预期可能的安装问题
D. 都不是
48: 食用均衡饮食的目的是给身体_______。
A. 很多休息时间
B. 充足的放松
C. 大量营养
D. 运动很多
49: NBA的平均球员工资现在大约______。
A. 80万美元
B. 140万美元
C. 515万美元
D. 1030万美元
50: 灵活性可能会受到__________的影响。
A. 活动水平。
B. 平衡
C. 联合的
D. 放松
E. 梯形
51: 修改特殊需求规则运动员可能意味着__________。
A. 允许更多尝试完成任务
B. 您应该在运动过程中慢跑以稳定任何疼痛。
C. 两者都燃烧了相同数量的卡路里。
D. 饮食增加运动过程中可用的氧气量
52: 2型糖尿病将被视为（n）__________。
A. 免疫障碍。
B. 自身免疫性障碍。
C. 单基因疾病。
D. 复杂疾病。
53: 由于__________，由于运动引起的代谢率提高很有帮助。
A. 身体在日常活动中使用更多卡路里
B. 毒素更快地从体内清除
C. 血液可以更好地与感染作斗争
D. 代谢率较低的人患癌症的风险较高
54: 您可以做出的最重要的生活方式选择是__________。
A. 洗车
B. 参加常规运动
C. 选择更积极的工作
D. 烹饪餐
55: 那些具有高健身等级的人更有可能__________。
A. 限制心血管功能
B. 我们可以控制一些因素，但不是全部。
C. 成为运动员或在健身相关的领域工作
D. 皮划艇
56: 改善心血管健康的锻炼可以改善身体成分，因为它们__________。
A. 增加体玻璃
B. 增加体内脂肪。
C. 增加身体组织
57: 要在总统挑战中在15岁时获得第85个百分点，女孩必须__________。
A. 在9.0秒内完成班车运行
B. 在8:08跑一英里
C. 完成11个上拉
D. 在60秒内执行57张弯曲
58: 评估技能相关的健身的最佳测试类型取决于__________。
A. 测试的技能数量
B. 一个人的遗传
C. 个人速度和敏捷性
D. 正在测试哪种技能
59: 从锻炼中冷却的最佳方法是__________。
A. 过多的肌肉过载
B. 继续以较低的强度继续活动
C. 增加了身体上的需求
D. A和B
60: 当发现死亡升降机时，__________很重要。
A. 随着起重机的移动，上下移动
B. 始终将手放在酒吧上
C. 请记住，除非需要，否则不要触摸举升机
D. 远离举重运动员，所以他们不会落在你身上
61: 通常仅需要__________需要手术校正。
A. 防止它进一步受伤
B. 非常严重的伤害
C. MPAIR运动表现
D. 您的个人治愈率
62: ________在肠道中工作以阻断脂肪的吸收。
A. 苯丁胺
B. Orlistat
C. 百忧解
D. 西布塔明
63: 在抵抗运动过程中，肌肉是__________。
A. 与一支部队作战
B. 反复收缩。
C. 一致运动。
D. 上述所有的。
64: 最准确的是说体重指数（BMI）提供了有关__________的信息。
A. 释放能量
B. 平衡所吸收的能量与身体释放的能量量
C. 个人的身高重量比
D. 针对多个区域进行不同的伸展运动
65: 由于__________，医疗保健费用将在未来上升。
A. 一大批人将成为老年人
B. 医疗保健提供者将为某些类型的患者收取更多费用
C. 所有药物都将变得通用且易于使用
D. 医生会拒绝看到无法现金付款的患者
66: ______________保护医护人员免于暴露于血源性病原体。
A. MRI场
B. 制造商，雇主和雇员
C. 重复
D. 标准预防措施
67: 为了防止患者发电或受伤，最好的做法是____________。
A. 将所有设备放在距离患者的距离处。
B. 标准预防措施
C. 用肥皂和水洗手
D. 适当的手卫生
68: 排球通过__________帮助人们实现健身目标。
A. 使用团队合作获胜
B. 提高平衡和敏捷性
C. 改善精神健康
D. 鼓励竞争
69: 根据练习原则，锻炼应__________。
A. 解决健身的所有组成部分
B. 专注于平衡与协调
C. 目标特定领域以改进
D. 随着时间的推移改变运动活动
70: 包括警察和消防员在内的许多专业都使用健身评估__________。
A. 运动优势
B. 确定加薪。
C. 将大多数员工排名
D. 都不是
71: 站立的脚趾触摸最有可能导致__________。
A. 肩部受伤
B. 一个过度伸展的脖子
C. 躯干中松动的肌肉
D. 一个过度伸展
72: 与伴侣一起锻炼可能会使它__________。
A. 更难做出运动的承诺
B. 运动不太愉快
C. 更容易坚持锻炼计划
D. 很难就锻炼计划达成共识
73: _____的占主导地位会导致冠心病风险增加六倍。
A. 中等密度脂蛋白
B. 脂蛋白-A LDL胆固醇
C. 大的LDL胆固醇颗粒
D. 小的LDL胆固醇颗粒
74: 活动必须是_____激活快速纤维。
A. 力量
B. 肌肉质量。
C. 变得不连贯
D. 强烈而有力的
75: 每天可以在_______分钟内完成一组灵活性练习。
A. 2
B. 3
C. 5
D. 10
76: 每天增加一磅的肌肉会增加BMR至____卡路里。
A. 35
B. 65
C. 95
D. 125
E. 155
F. 20; 25
77: 建议的身体成分包括30岁以下男性的____％体内脂肪。
A. 8-16
B. 12-20
C. 17-25
D. 20-28
E. 25-33
78: 力量训练____为老年人
A. 不会导致太大改善
B. 增加跌倒的风险
C. 是一个很好的好处
D. 不建议
E. 通常导致受伤
79: 甲状腺激素（一个小碘胺）以类似于________的方式进入靶细胞。
A. 胰岛素，因为胰岛素是小肽
B. 生长激素，因为甲状腺与甲状腺激素协同作用
C. 类固醇激素，因为两者都很容易扩散到靶细胞中
D. 胰高血糖素，因为胰高血糖素的结构与甲状腺激素的结构相似
80: 使用Plyometrics训练的运动员将在_____中发展技能。
A. 在肌肉前弹跳，然后再跳动前伸直
B. 快速，强大的动作和肌肉在跳跃之前先进行伸直
C. 强大的运动测量球与进球之间的距离
D. 允许他或她快速制定策略
81: ________练习通常在调节运动速度的机器上进行。
A. 等渗
B. 等距
C. 异构体
D. 等级
82: 至少需要进行____周的训练才能获得显着的力量提高。
A. 2
B. 4
C. 6
D. 8
E. 10
83: 心肺耐力计划的适当频率是每周_____次。
A. 3-5
B. 3-4
C. 5-7
D. 1-5
84: 精心设计的体重管理计划应每天至少包括_____小时的睡眠时间。
A. 60
B. 21
C. 34
D. 8
85: 使用________测试评估肌肉力量。
A. 一遍又一遍地产生力
B. 俯卧撑和静坐
C. 屏住呼吸的一种危险形式
D. 减少背痛的发病率
86: 职业健康可以通过您的工作提供的_______________衡量。
A. 钱。
B. 幸福。
C. 声望。
D. 工作。
87: _______比在跟踪距离时更准确。
A. 心率监测器
B. 血压监测
C. GPS健身监视器
D. 卡路里柜台
88: _______是/是我们神经，脊髓，大脑和细胞膜的重要组成部分。
A. 作品
B. 卡路里
C. 碳水化合物
D. 脂肪组织
89: 美国所有死亡人数中约有____％是心血管系统的死亡。
A. 20
B. 30
C. 45
D. 55
90: 肉碱的补充是不需要的，因为它是在_____中自然发现的。
A. 水果
B. 蔬菜
C. 牛奶和肉类产品
D. 营养丰富的食物
E. 全谷物
91: 小组健身教练__________。
A. 展示针对瑜伽和有氧运动的适当技术
B. 监督体育伤害的康复
C. 管理学校的食品服务系统
D. 教良好的健康概念和事实
92: 提出的开始不适合个人的强度为____％HRR。
A. 30-40
B. 40-50
C. 50-60
D. 60-70
E. 70-80
93: 研究表明，________降低了一个人的慢性病风险。
A. 身体上的不活动
B. 高热量摄入量
C. 抽烟
D. 体力活动
94: 如果您的锻炼超过一个小时，则应代替_______进行水。
A. 运动饮料
B. 全脂牛奶
C. 饮食苏打水
D. 果汁
95: 在运动员中，闭经在____的女性中更常见。
A. 非常瘦
B. 超重几磅
C. 极度肌肉
D. 糖尿病
96: 如果您的目标是无法实现的，尽管您要全力以赴和最大的努力，否则您应该____。
A. 咨询专业人士
B. 休息几天后重新开始
C. 设置较低的标准
D. 无论需要多长时间，仍然尝试实现目标
E. 重新评估目标
97: 在最少喝酒的大学生中有____。
A. 那些上通勤学校的人
B. 社团成员
C. 运动员
D. 高加索人
98: 建议使用_______-第二个脉冲，以在休息和锻炼过程中服用心率。
A. 5
B. 10
C. 15
D. 20
99: 1986年的一项研究发现，____％的10岁女孩目前正在节食。
A. 25
B. 56
C. 80
D. 95
100: 大汗汗可能会引起______引起的加热痉挛。
A. 肌肉细胞中的异常电解质水平
B. 神经元中的异常电解质水平
C. 间质液中的异常电解质水平
D. 所有列出的答复都是正确的
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